目標体重：58.0kg
目標までの残り：-14.8kg
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：35.1%
ＢＭＩ：29.7
食事
朝食- 食べず（10：00就寝13：00起床）
昼食
15：00ごろ
- すいか、さくらんぼ、プラム、キウイ
- 黒米入り玄米、海苔の佃煮
- サラダ（サニーレタス、チコリ、ルッコラ、きゅうり、パセリ、トマト、亜麻仁油、塩）
- 湯葉巻のグリル（中にゆりねとキクラゲ）
- 胡麻炒め和え（モロッコインゲン、玉ねぎ、サツマイモ、醤油、ごまだれ、マヨネーズ）
- パン、黒ゴマクリーム、はちみつ
夕食
20：00ごろ
- 焼き玄米餅2種（にら納豆、きな粉＋黒蜜）
下腹部痛があり、本調子ではなかった。
でも買い物に行ったり、散歩に行ったり
掃除や洗濯を丁寧にしたりと
日常生活は、テキパキ。
エネマ2回、ヨガ、ストレッチ、マッサージを
まじめにやりました。
サツマイモのゴマだれ和え、美味しい。
玄米餅も、大満足でした！
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心がけたことはなし
散歩は40分。
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