アンチダイエット・カウンセリング�A

�@で載せた、19の質問の答えです。
個人的な内容があって、
公開できない部分は、抜粋しました。

過食で悩んでおられる方の参考になったら良いなぁと思います。

ご自身でも、回答をしてみると、「え？こんな風に思ってたのか。」
と、脇に追いやってる悩みの原点が見えるかも知れないです。

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Q１）生年月日と、職業。
　　　　　　
　　　　　　1970年生まれ。37歳。昨年より無職。

　　　　　　既婚で別居中。
　　　　　　
Q２）現在の身長・体重
　　　最もヤセていた時・太っていた時。

　　　　　　156.5センチ　今日現在で73キロ前後。
　　　　　一番痩せていたのは、1999年（29歳）50キロ。
　　　　　一番太っていたのは、1997年（27歳）96キロ。

　　　　　過去5年間では、60キロ〜75キロを行ったり来たり。　　　


Q３）ａ．これまでに経験されたダイエットや摂食障害の内容について、始めたキッカケも一緒に教えて下さい。


　　　　　母親の薦めと、初恋がきっかけで、
　　　　　小学校高学年からダイエットを開始。
　　　
　　　　　■10代　　　　カロリーコントロール、鈴木その子、ウォーキング。
　　　　　　　　　　　　　　（しかし2回ほどリバウンド）

　　　　　■20代　　　　結婚して一年で30キロ以上太る。
　　　　　　　　　　　　　　世にも美しいダイエットに出会う。肌質改善をする。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　その後、青菜中心献立+マイクロカロリーダイエット、
　　　　　　　　　　　　　　スポーツクラブでマシーン&水泳、時々プチ断食
　　　　　　　　　　　　　　（28〜29歳で95キロから50キロへのダイエットに成功）

　　　　　■30代　　　　リバウンド、3回。30代になってからのmaxは75キロほど。

　　　　　　　　　　　　　　断食道場に20日間入所。
　　　　　　　　　　　　　　二回で、10キロほど減らす。しかし、リバウンド。

　　　　　■最近
　　　　　　　　
　　　　　　　　カロリー制限と、ナチュラルハイジーンと運動（水泳と散歩）
　　　　　　　　一時的に効果はあっても続かないし、痩せ難くなってきた。

　　　　　　　　昨年夏、あることがきっかけで
　　　　　　　　好条件の住まいに出会い、自分の手でリフォームし引っ越す。
　　　　　　　　
　　　　　　　　現場の指揮監督をしたので、多忙となる。
　　　　　　　　その時は食べ物に興味がわかなかった。
　　　　　　　　忙しさで自然に、7キロ減り、61キロまで痩せる。

　　　　　　　　しかし、昨年秋
　　　　　　　　昔からの、漠然とした空虚感で何十回目かのODをし、
　　　　　　　　
　　　　　　　　その後、断薬と断酒を決意。
　　　　　　　　
　　　　　　　　そこから一気に食べ物に走り、08年1月。一ヶ月で10キロ太る。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　ｂ．今心がけているダイエットなどの内容、
　　　　および摂食障害の状態について教えて下さい。


　　　　　　ブログで、食事記録をし、健康な食習慣を見直そうとしてます。

　　　　　　しかし、満腹がわからない。
　　　　　　一日中、食べ物に操られている感じがします。

　　　　　　実際、食べ物を買う→料理する→食べる。ということ以外
　　　　　　何もやる気が起こらない生活です。

　　　　　
Q４）これまでにダイエットや摂食障害に関して、医療の指導を受けたことがありますか？もしあれば、どういう内容の指導だったでしょうか？

　　　　　　
　　　　　　20代後半から精神科に断続的に行くようになりました。
　　　　　　きっかけは、結婚生活の悩みと解離状態の克服でした。
　　　　　
　　　　　　別居後は
　　　　　　パニック障害、恋人との共依存、買い物依存、OD、ワーカーホリック・・・
　　　　　　
　　　　　　アディクションが多岐にわたっていたので、カウンセリングを受けていても
　　　　　　過食の指導が後回しになっている状態でした。

　　　　　　嘔吐がなかったのと、拒食もひどくならなかったので
　　　　　　医師も、あとまわしにしていた感じがします。

　　　　　　昨年秋にOD防止のため、薬をもらうことをやめてから
　　　　　　精神科で診察することもやめました。
　　　　　

Q５）体の中で、嫌いだったり、気になっている、改善したい部分はどこでしょうか？また、それはなぜですか？

　　　　　　全身。ぜい肉が多すぎる。それから、セルライトがとても気になる。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　自意識過剰ですが、
　　　　　　体が気になって、会いたい人とも会っていません。
　　　　　　（この4ヶ月、誰にも会っていません。）

　　　　　　機敏で、清潔感のある体になりたいと思う。


Ｑ６）心にまつわる問題で、嫌いだったり、気になっている、改善したい部分はありますか？　もしあれば、それはどんなものでしょうか？どうしてそう思うのでしょうか

　　　　　　�@躁鬱があります。
　　　　　　　躁は、特に痩せるとダイエットハイのような感じで来ます。
　
　　　　　　　躁の時期に、軽率さを自覚しながら止められず
　　　　　　　転職をして大きな責任を自ら追うことをしたり、寝ずに遊んだり
　　　　　　　いきなり転居したり、人に強引な説き伏せをしたり、

　　　　　　　でも長くて半年くらいです。

　　　　　　　次に来るウツの時期に、その全ての行動に対する後悔が増し
　　　　　　　不安を止められなくなり、過食し、どんどん体重が増えて
　　　　　　　自分を外にさらすことが恥ずかしくなり、パニックで倒れ、
　　　　　　　仕事をやめるパターンです。
　　　　　
　　　　　　�A共依存だった交際相手と突然離れてから6年、離人感が残ってます。
　　　　　　　
　　　　　　�B子供時代の長きにわたるイジメ、
　　　　　　　かつての交際相手、家族、上司からの暴言暴力の記憶の処理が
　　　　　　　なかなか、うまくできないです。
　　　　　　　

　　　　　　前向きに。ということを忘れないようにしたいのですが
　　　　　　スパイラルから抜け出せなくなってます。

　　　　　　過食→ダイエットの繰り返し生活を抜け出すことが
　　　　　　不安定な生活を脱出する入り口だと思うので、
　　　　　　まず改善したいと思っています。


Q７）ご家族(現在の・過去のを含めて)へのわだかまり、不調和を意識していますか？

　　　
　　　子供の頃、理不尽と思いながらも受けた、
　　　父のディベートのようなねじ伏せ、母の体罰（アザができるほどの）、
　　　の記憶をまだ処理できないでいます。

　　　成人してからは、私の別居や転職、精神科にかかっていたこと、
　　　が原因で、親や兄弟から信頼を失ってます。

　　　しかし、表だって仲たがいしているわけでもありません。


Q８）食べ物の好き嫌いの傾向を教えて下さい。よく食べるもの・欲しくなるもの、逆に避けがちなものは？

　　
　　キライなもの→コンビニで扱ってるようなお弁当、炭酸飲料

　　好きなもの→お肉。生クリーム。といった、これまで
　　高カロリーで食べてはいけないと思っていたものばかりおいしいと思う。

　　よく食べるものは、自分の手料理です。
　　避けがちなものは、添加物の多いもの、練り物、干物。
　　

Q９）普段の飲み物の飲み方を教えて下さい。

　　　　健康のためカフェインを絶っていたので、最近は反動で
　　　　食後に必ず紅茶やコーヒーを飲んで、落ち着いてます。

　　　　お酒は、溺れそうになったので、頑張ってやめました。


Q10）日常の運動の習慣について教えて下さい。

　　　
　　　　2月初旬から、食べることを許したので
　　　　逆に、身動き取れないほどは食べなくなりました。

　　　　それで、気晴らしに犬とウロウロ散歩できるようになってます。
　　　　胸騒ぎがして15分で帰ってくるときもあるし、1時間程歩くこともあります。

　　　　他は、やらないことにしてます。


Q11）睡眠は足りていますか？　大体の就寝・起床の時間帯について教えて下さい。

　　　ずっとひどい不眠でした。（悪夢で何度も飛び起きる）
　　　ここ最近は、その日のうちに眠るようになりました。
　　　朝8時ごろ起きたり、もっと早朝に起きたりしています。

　　　でも、これまでの習慣は、ほとんど寝たきりでした。
　　　食べては寝ころび、何日も家にこもっているような感じです。


Q12）平熱は何度ぐらいですか？

　　　35度後半です。

Q13）冷え性でいらっしゃいますか？　もしそうなら、
　　　対策として心がけていることはありますか？（服装、食事、生活習慣など）

　　ダイエットしているときは、ひどく冷え性でしたが
　　今はいうほど、冷え性ではありません。

　　シナモン、しょうが、にんにく、唐辛子をよく摂ります。
　　ごく最近、やっとバスタブにゆっくりつかる入浴をする気力が出来ました。
　　（ダイエットをやめてから、食べないことのストレスが減り
　　　つめこみ食いで息苦しくなくなったため入浴できるようになった。）

Q14）これまでに月経が止まるなどのトラブルはありませんでしたか？

　
　　何度もありました。
　　２０代は半年に一回くらいしか、来ないこともありましたが、
　　恋人が出来てから、生理が規則的に来やすくなりました。

Q15）好きなもの・夢中になれる事はありますか？　差し支えなければ教えて下さい。

　　今は、なかなか気力がないです。
　　人と会っていないためエネルギーが細いなぁと思います。

　　しかし、友人のすすめでdvd（映画）を観る生活にしています。
　　本を読んだり、音楽を聴いたり、何かしら、心が動くようにしてます。

　　以前は、断続的ですが仕事や恋愛に夢中でした。
　　何か、興味を持ち始めたら、すごい勢いで取り組みます。

Q16）本当はやりたいのに、やらないでいる事はありますか？　
　　　　もしあれば、それはどんな事でしょうか？

　　　
　　　仕事。
　　　交際。
　　　発言。


　　　自分のマイナス志向を人に見せることは、罪悪感があります。
　　　
　　　今なにか、自分から発信して、誰かと影響しあうことが怖いです。
　　　（被害妄想じゃなくて、加害妄想かもしれません。）

　　
Q17）○○ができたら、これをやろう、と決めている目標がありますか？　
　　　　もしあれば、それはどんな事でしょうか？

　　　　　　　痩せたら自分が思う格好をしたい。
　　　　　　　会う約束を守りたい。
　　　　　　　身軽になれるので、もっと運動をしたい。

　　　　　　　過食が治ったら、どこに行っても不自由がないので、
　　　　　　　仕事を復帰したい。

　　　　　　　不安感、離人感がとれたら、ぐっすり眠れると思うので
　　　　　　　もう少し　大らかな気持ちを感じられる暮らしをしたい。

Q18）今回のカウンセリングで、一番解決したいと思っている点は何でしょうか？

　　　　　　食べ物ノイローゼからの脱出で、ゆっくりでもいいからやせたい。

Q19）夏目の本『ダイエットやめたらヤセちゃった』を読まれて、その中で今ひとつわからない事、疑問に思う事、できないと感じる事など、ご自分の状態からみて率直なご質問をいくつでも並べて下さい。


　　　　一度、体重が増えることを覚悟で
　　　　自由に食べてみることをやっていますが、

　　　　異常な食べ方なのか、それともこれまでの飢餓感を埋めるための
　　　　正当？な？食べすぎなのか、自分でわからなくて
　　　　考えすぎて、しんどい時があります。

　　　　意思を強く持たずに、がんばらずに、
　　　　というのは、それはそれで、前に向いてると思いづらく
　　　　今、毎日悩んでます。

　　また、本の中で既に実行されている事、
　　効果を感じている事などもありましたら、教えて下さい。
　　（これまでの回答でお答えになっていたら省いて結構です）


　　　このカウンセリングを決意したときに、
　　　最初の質問で「体重」を書き込むことになり
　　　ドキドキしながら、体重計に乗りました。

　　　あまりの増え方に驚いてブログで食生活日記をつけはじめました。

　　　食べ方の修正が、少しはできてると思います。
　　　　きっかけを作ってくださって、ありがとうございます。